Gembulk Database

Anda pernah merasa uring-uringan dan pusing? Mungkin saja hal itu akibat kurang tidur. Jangan pernah anggap remeh keadaan ini! Kurang tidur dapat memengaruhi kehidupan seksual, daya ingat, kesehatan, penampilan, dan bahkan membuat tubuh Anda 'melar'.Berikut ini 10 hal mengejutkan yang terjadi akibat kurang tidur:
1. Kecelakaan Kurang tidur adalah salah satu faktor bencana terbesar dalam sejarah selain kecelakaan nuklir di Three Mile Island tahun 1979, tumpahan minyak terbesar Exxon Valdez, krisis nuklir di Chernobyl 1986, dan lain-lain.
Terdengar berlebihan, tapi Anda harus sadari kurang tidur juga berdampak pada keselamatan Anda setiap hari di jalan. Mengantuk dapat memperlambat waktu anda mengemudi setara ketika anda mabuk saat menyetir.
Sebuah penelitian yang dilakukan Lembaga Keselamatan Lalu Lintas Jalan Raya Nasional Amerika memperkirakan bahwa kelelahan merupakan penyebab 100.000 kecelakaan mobil dan 1.500 kematian terjadi selama setahun di AS. Di mana korbannya orang di bawah umur 25 tahun.
Studi yang sama menunjukkan, jika Anda kurang tidur atau memiliki kualitas tidur yang rendah dapat menyebabkan kecelakaan dan cedera saat bekerja. Dalam sebuah penelitian, pekerja yang mengeluh mengantuk berlebihan di siang hari rentan terluka saat bekerja dan secara terus menerus mengalami kecelakaan yang sama saat berkerja.
2. Konsentrasi menurun Tidur yang baik memainkan peran penting dalam berpikir dan belajar. Kurang tidur dapat mempengaruhi banyak hal. Pertama, mengganggu kewaspadaan, konsentrasi, penalaran, dan pemecahan masalah. Hal ini membuat belajar menjadi sulit dan tidak efisien. Kedua, siklus tidur pada malam hari berperan dalam "menguatkan" memori dalam pikiran. Jika Anda tidak cukup tidur, Anda tidak akan mampu mengingat apa yang Anda pelajari dan alami selama seharian.
3. Masalah kesehatan serius Gangguan tidur dan kurang tidur tahap kronis dapat membawa Anda pada risiko :
* Penyakit jantung * Serangan jantung * Gagal jantung * Detak jantung tidak teratur * Tekanan darah tinggi * Stroke * Diabetes
Menurut beberapa penelitian, 90 persen penderita insomnia- gangguan tidur yang ditandai dengan sulit tidur dan tetap terjaga sepanjang malam - juga mengalami risiko kesehatan serupa.
4. Gairah seks menurun Para ahli melaporkan, kurang tidur pada pria dan wanita menurunkan tingkat libido dan dorongan melakukan hubungan seksual. Hal ini dikarenakan energi terkuras, mengantuk, dan tensi yang meningkat.
Bagi pria yang mengidap sleep apnea- masalah pernapasan yang mengganggu saat tidur, menyebabkan gairah seksual melempem. Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism 2002 menunjukkan, hampir semua orang yang menderita sleep apnea memiliki kadar testosteron yang rendah. Dan hampir setengah dari orang yang menderita sleep apnea parah memiliki tingkat testosteron yang rendah pada malam hari.
5. Menyebabkan depresi Dalam studi tahun 1997, peneliti dari Universitas Pennsylvania melaporkan orang-orang yang tidur kurang dari 5 jam per hari selama tujuh hari menyebabkan stres, marah, sedih, dan kelelahan mental. Selain itu, kurang tidur dan gangguan tidur dapat menyebabkan gejala depresi.
Gangguan tidur yang paling umum, yaitu insomnia yang memiliki kaitan kuat dengan depresi. Dalam studi tahun 2007 melibatkan 10.000 orang, terungkap bahwa pengidap insomnia 5 kali lebih rentan depresi. Bahkan, insomnia sering menjadi salah satu gejala pertama depresi.
Insomnia dan tidak nafsu makan akibat depresi saling berhubungan. Kurang tidur memperparah gejala depresi dan depresi membuat anda lebih sulit tidur. Sisi positifnya, pola tidur yang baik dapat membantu mengobati depresi.
6. Memengaruhi kesehatan kulit Kebanyakan orang mengalami kulit pucat dan mata bengkak setelah beberapa malam kurang tidur. Keadaaan tersebut benar karena kurang tidur yang kronis dapat mengakibatkan kulit kusam, garis-garis halus pada wajah dan lingkaran hitam di bawah mata.
Bila Anda tidak mendapatkan cukup tidur, tubuh Anda melepaskan lebih banyak hormon stres atau kortisol. Dalam jumlah yang berlebihan, kortisol dapat memecah kolagen kulit, atau protein yang membuat kulit tetap halus dan elastis.
Kurang tidur juga dapat menyebabkan tubuh lebih sedikit mengeluarkan hormon pertumbuhan. Ketika kita masih muda, hormon pertumbuhan manusia mendorong pertumbuhan. Dalam hal ini membantu meningkatkan massa otot, menebalkan kulit, dan memperkuat tulang.
"Ini terjadi saat tubuh sedang tidur nyenyak- yang kami sebut tidur gelombang lambat (SWS) - hormon pertumbuhan dilepaskan," kata Phil Gehrman, PhD, CBSM, Asisten Profesor Psikiatri dan Direktur Klinis dari Program Behavioral Sleep Medicine Universitas Pennsylvania, Philadelphia.
7. Pelupa Tidak ingin lupa dengan kenangan terbaik dalam hidup Anda? Cobalah  perbanyak tidur. Pada tahun 2009, peneliti dari Amerika dan Perancis menemukkan bahwa peristiwa otak yang disebut "“sharp wave ripples” bertanggung jawab menguatkan memori pada otak. Peristiwa ini juga mentransfer informasi dari hipokampus ke neokorteks di otak, dimana kenangan jangka panjang disimpan. Sharp wave ripples kebanyakan terjadi pada saat tidur.
8. Tubuh jadi melar Jika Anda mengabaikan efek kurang tidur, bersiaplah dengan ancaman kelebihan berat badan. Kurang tidur berhubungan dengan peningkatan rasa lapar dan nafsu makan, dan kemungkinan bisa menjadi obesitas. Menurut sebuah studi tahun 2004, orang-orang yang tidur kurang dari enam jam sehari, hampir 30 persen cenderung menjadi lebih gemuk daripada mereka yang tidur tujuh sampai sembilan jam sehari.
Penelitian terakhir terfokus pada hubungan antara tidur dan peptida yang mengatur nafsu makan. Ghrelin merangsang rasa lapar dan leptin memberi sinyal kenyang ke otak dan merangsang nafsu makan. Waktu tidur singkat dikaitkan dengan penurunan leptin dan peningkatan dalam ghrelin.
Kurang tidur tak hanya merangsang nafsu makan. Hal ini juga merangsang hasrat menyantap makanan berlemak dan makanan tinggi karbohidrat. Riset yang tengah berlangsung meneliti apakah tidur yang layak harus menjadi bagian standar dari program penurunan berat badan.
9. Meningkatkan risiko kematian Dalam penelitian Whitehall ke-2, peneliti Inggris menemukkan bagaimana pola tidur mempengaruhi angka kematian lebih dari 10.000 pegawai sipil Inggris selama dua dekade. Berdasarkan hasil penelitian yang dipublikasikan pada 2007,  mereka yang telah tidur kurang dari 5-7 jam sehari mengalami kenaikan risiko kematian akibat berbagai faktor. Bahkan kurang tidur meningkatkan dua kali lipat risiko kematian akibat penyakit kardiovaskuler.
10. Merusak penilaian terutama tentang tidur Kurang tidur dapat memengaruhi penafsiran tentang peristiwa. Keadaan tubuh yang lemas membuat kita tidak bisa menilai situasi secara akurat dan bijaksana. Anda yang kurang tidur sangat rentan terhadap penilaian buruk ketika sampai pada saat menilai apa yang kurang terhadap sesuatu.
Dalam dunia yang serba cepat saat ini, kebiasaan tidur menjadi semacam lencana kehormatan. Spesialis mengenai tidur mengatakan, Anda salah jika berpikir Anda baik-baik saja meski kurang tidur karena di mana pun Anda bekerja pada profesi apa pun, akan menjadi masalah besar bila Anda tidak dapat menilai sesuatu dengan baik.
"Studi menunjukkan bahwa dari waktu ke waktu, orang-orang yang tidur selama 6 jam, bukannya 7 atau 8 jam sehari, mulai merasa bahwa mereka telah beradaptasi dengan keadaan kurang tidur. Mereka sudah terbiasa dengan hal itu," kata Gehrman.
"Tapi jika Anda melihat hasil tes kinerja dan kewaspadaan mental, nilai mereka terus memburuk. Hal itu menjelaskan bagaiamana kurang tidur menganggu aktivitas kita sehari-hari."

Maraknya isu pemblokiran facebook oleh kalangan muslim saat ini membuat banyak dari mereka yang mulai meninggalkan facebook. Namun banyak dari mereka yang belum tahu cara mendelete secara permanen account facebook mereka. Sampai saat ini langkah yang terbanyak dilakukan adalah men-deactive-kan account mereka yang berarti hanya menonaktifkan sementara dan bisa diakses kembali kapan saja. Berikut adalah langkah-langkah yang bisa anda tempuh untuk menghapus account facebook anda secara permanent :

• Hapus semua teman anda dengan cara mengklik “remove from friend" pada bagian bawah profil teman anda

• Hapus semua foto di halaman album anda. Caranya, masuk ke halaman foto, lalu pilih album dan pilih "edit photos" kemudian pilih "delete";

• Hapus semua komentar yang anda kirim, dengan cara masuk ke halaman profile lalu pilih tanda "remove" dan pilih “delete” di setiap kotak wall dan komentar anda.

• Cabut keanggotaan anda dari groups, fan, dan supporter di halaman INFO. Caranya dengan mengunjungi group anda lalu pilih "unlike" atau "leave group".

• Hapus semua info tentang anda. Pilih "info" edit.
• Remove smua tag yang ada di halaman foto anda
• Kirim email ke http://www.facebook.com/help/contact.php?show_form=delete_account dan pilih submit kemudian masukkan password dan kata sandi yang terlihat

• Setelah terkonfirmasi, facebook akan memberitahukan bahwa jika Anda tidak login selama 14 hari, maka akun anda akan terhapus dan tidak bisa direcovery.
• Setelah itu facebook akan log out otomatis.
• Silahkan perikasa 14 hari kemudian dengan login dengan akun anda. Kalau tidak bisa berarti facebook anda berhasil di delete.

Pertengahan 2010 saya mendengar akan diluncurkannnya Honda Scoopy. Bentuk dan Modelnya sudah saya intip di internet, karena sudah diedarkan terlebih dahulu di Thailand. Pertama mendengar kabarnya, saya sempat pesimis. YMKI saja, yang sering melakukan terobosan berani merakit Mio di Indonesia. Pada waktu itu proyek matik awal mereka Nouvo, bisa dianggap gagal. Tampaknya YMKI sendiri pesimis terhadap pasarnya di Indonesia, Yamaha Fino (mesin sama dengan Mio) yang berbentuk retro klasik sudah lama beredar di Thailand tidak mau membawa masuk ke Indonesia. Sehingga memilih main aman saja. Justru importir umumlah yang kemudian memasuki segmen ini. Yamaha Fino dijual seharga Rp. 20 jutaan, walaupun seharga motor sport 200cc tetapi ada beberapan kalangan yang tetap membelinya. Saya berpikir jika AHM memang “berani” merakit Scoopy di Indonesia. Inilah terobosan mode terbesarnya setelah membawa motor aneh, bebek sport CS1. Setelah tidak ada satupun pabrikan motor Jepang berani merakit satu modelpun motor bergaya retro klasik (kuno) di Indonesia.

HTC Sense kembali mempersembahkan seri terbaru dengan tampilan yang sangat menawan yaitu HTC Desire. Dengan layar sentuh yang super lebar dikelasnya yaitu WVGA 3,7 inci resolusi 480×800 membuat anda merasa nyaman saat menggunakannya. Terdapat beberapa profile pilihan sesuai dengan profesi anda sebagai penggunanya. Tidak hanya itu, jika bosan dengan pilihan yang ada, anda sendiri dapat dengan mudah melakukan tambahan widget, shortcut dan aplikasi lainnya yang ditampilkan dalam bentuk scroll sebanyak 7 layar yang dipermudah dengan joystick optik untuk berpindah layar.

Joystick optik yang sangat responsif dimana sangat memudahkan saat melakukan pemilihan menu dan menggantikan jenis trackball yang biasa digunakan oleh ponsel pintar lain. Dengan ukuran 119mm (L) x 60mm (W) x 11.9 (T) dan berat 135gram dengan baterai, membuat anda seperti membawa sebuah agenda elektronik, yang dapat anda gunakan sebagai organiser pribadi, penyimpan musik kesayangan anda, pemandu arah dengan fitur GPS yang ditanamkan, hingga diperkaya dalam melihat berita-berita, status teman-teman dalam jejaring sosial.

Tampilannya yang tergolong tipis namun kokoh, didukung oleh berbagai fitur seperti HSPA/WCDMA 900/1200Mhz, 3G hingga 7.2 Mbps, Bluetooth 2.1 dan Wi-Fi IEEE 802.11 b/g. Respon cepat yang diberikan oleh HTC Desire dengan menggunakan ROM 512 MB, RAM 576 MB dan tersedia juga slot memori microSD yang mampu menampung hingga 32GB. Tidak hanya dari sektor memori yang mempercepat kinerja dari HTC Desire, dengan sistem operasi terbaru persembahan dari Google yaitu Android 2.1, kian mempermudah penggunanya dalam melakukan aktivitas multitasking.
Untuk anda pengguna mobilitas tinggi yang harus selalu mengecek email, HTC Desire menanamkan berbagai fitur seperti FTP dan OPP (object push) untuk transfer dokumen profiles yang disupport yaitu AVRCP, GAP, GOEP, HFB, PBAP, SPP, dan Service Discovery Application Profile. Sehingga dengan ratusan hingga ribuan email dari google account, membuatnya HTC Desire dapat bekerja sangat cepat tanpa adanya waktu tunggu.

Bosan dengan perpindahan website antar jejaring sosial yang anda miliki? Dengan Fitur Friend Stream, semuanya dapat mempermudah melakukan update status anda yang terintegrasi, seperti Facebook, Twitter, dan Flickr, sehingga hanya melakukan update sekali saja dan semua website jejaring sosial itu akan otomatis terupdate serempak.
Tidak terlupakan juga fitur kamera dan camcorder yang dipasangkan pada HTC Desire, dengan kemampuan 5.0 MP dan kemampuan mendeteksi wajah, membuat anda dan kerabat dapat mengabadikan berbagai moment, dan saat kondisi gelap, flash internal dapat membantu menerangi objek.

Berbagai dering yang dapat anda pilih baik untuk dering telepon, sms, mms, mail, hingga berbagai suara pemberitahuan dapat anda pilih sesuka hati anda. Dering telepon yang mengganggu dapat anda matikan hanya dengan membalikkan posisi telepon.
Jadi, apalagi yang anda butuhkan? HTC Desire kaya dengan berbagai fitur yang membuat anda dapat melepaskan laptop ataupun netbook anda, karena HTC Desire sudah mendukung semua aktivitas keseharian anda.

Waktu sering ngenet di kampus paling sebel kalo lagi asik-asiknya browsing eh tiba-tiba ada makhluk jail bin usil yang minta di sentil (ups... hrus sabar) dengan seenaknya mutusin koneksi internet kita.... pengen banget rasanya nyari tu orang truz diomelin, dipukulin, dihantam abistu di bakar samapai jadi abu trus abunya diinjek-injek *mode sadis on*
Selidik-punya selidik ternyata pelakunya menggunakan software yang bernama netcut, software ini sebenarnya digunakan oleh para admin jaringan untuk mengamankan jaringannya tapi kalo udah ada di tangan orang yang tidak bertanggung jawab maka software ini bisa menyebabkan sakit hati, darah tinggi, serangan jantung dan impotensi (lho??!!), so buat menghindari kekesalan yang terjadi pada kasus saya tadi teman-teman bisa ngelakuin beberapa hal :
1. cek apakah adanya arp?Dengan mengetikkan arp -a pada cmd, seharusnya akan muncul 1 ip saja. jika muncul lebih dari 1 ip maka anda harus berhati-hati akan adanya serangan pemutusan jaringan anda. jika terjadi hal tersebut ketikkan tracet domain.com pada cmd untuk mengidentifikasikan domain yang muncul di command arp -a.
2. ganti nama computerGantilah nama computer kalian dengan nama yang mirip dengan nama server karena akan mengecoh USILER (orang usil) yg kebanyakan newbie untuk meng-cut kalian. Misalnya saja menggunakan nama billing atau kasir jika kalian ada di warnet ato nama tempat kalian ngnet itu.
klik kanan pada my computer -> properties -> computer name.
3. Ganti IPkalo kalian menggunakan netcut akan muncul ip milik server, gantilah ip kamu dengan ip yang dekat dengan ip server agar usiler ragu untuk meng-cut ip tersebut.
4.selalu mncek arplakukanlah pengecekan arp seperti langkah 1 setiap 5 atau 10 menit untuk mengantisipasi terjadinya aksi dari usiler.